“你对‘高效’的理解，从根上就错了。”
“听好了，减肥新手最容易掉的第二个坑：把‘累’当成‘有效’。”
他领着两人，开始沿着公园的步道，不疾不徐地走了起来。林晚调整着步伐，镜头始终保持平稳。
“你们以为，跑得上气不接下气，汗流浃背，就等于在疯狂燃烧脂肪了？错！”
“那种让你心率飙升、呼吸困难的剧烈运动，身体优先消耗的是你肌肉里储存的糖原，而不是你的脂肪。等你糖原耗尽，你也累瘫了，根本坚持不了多久。”
陈品的声音通过麦克风，清晰地传到每个人的耳朵里。
“而真正的‘燃脂运动’，是中低强度的、能让你长时间持续下去的运动。”
“判断标准很简单，看心率。有一个‘最佳燃脂心率区间’，大概是你最大心率的60%到70%。”
“最大心率怎么算？更简单，220减去你的年龄。”
他看了一眼小晴：“你24岁，最大心率就是196。你的最佳燃脂心率，就在每分钟118到137次之间。”
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