比如说障碍跑、长跑拉练等等，只要是他知道的全都说了出来。
至于徐凌如何利用或者改良，那就要靠徐凌自己了。
徐凌琢磨半晌后，便按照赵牧的想法更改了训练方式。
上午的时候，继续训练功夫。
下午，则专门用来训练体能。
而且在训练功夫的时候，徐凌也开始让这些人进行负重训练。
等他们适应了身上的负重，再解开这些负重的时候，实力绝对会暴增。
虽然刚开始很难，但越到后面就越会轻松。
唯一让赵牧感觉有些担忧的是，因为加大了训练量，导致这些青壮的饭量激增。
原本他们可以坚持几个月的粮食，现在只能坚持一半的时间。
短时间内，他们不需要犹豫什么。
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