这是个训练模块就是典型，也叫做伸长缩短循环训练，因为缩写SSC。
快速反应训练——可以提高组织的耐受以及肌肉和神经反射能力，也可以用来提高地面反应力量和动作速率。
短时反应训练——主要用来提高身体的弹性和最快发利率以及尽可能小的活动度爆发。
278章我本可以忍受黑暗，如果我没有见过光明（第一更）
长时反应训练——重点针对稳定性和功率，为你进入高阶和募集更多的爆发力打基础。
超长时反应训——增加功率，增加力量负荷。
这样一来，你在训练的同时，其实你的肌肉和神经，都得到了升级。
如果没有非系统训练之前是1.0版本，那么听枪训练之后就是2.0版本，而我们很多人就停在了这个2.0版本。现在，就是3.0版本的到来，也就是增加了整个身体机能和神经反应之后，再去回头“听枪”，你就有可能在更高的机能负荷下，打破原本的极限，得到更好的运动表现。
看完苏神设置的训练项目，湖凯再次内心掀起“惊涛骇浪”。
这些东西别说新颖，已经是“闻所未闻”的东西，关键是这么新的东西，他还可以讲的这么透彻，这么入木三分，就算是自己多听几遍，都可以理解……
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